3, 2, 1…. GELUKKIG NIEUWJAAR!
Nu we zijn bijgekomen van alle champagne en oliebollen kunnen we aan de slag gaan met onze goede voornemens. Vaker naar de sportschool, stoppen met roken, toch nog een paar kilootjes afvallen. Deze goede voornemens staan vast al een paar jaren op jullie lijstje. Maar hoe is het mogelijk dat de goede voornemens rond februari vaak alweer het raam uitvliegen? Hebben we dan echt zo weinig doorzettingsvermogen of is er meer aan de hand?
Door Stalen Neuzen PR
Hoe zit het dan met die goede voornemens? Wij hebben onze Stalen Neus in de boeken gestoken om te achterhalen waarom we soms jaar in jaar uit onze goede voornemens niet volhouden. Na het lezen van deze blog weet jij niet alleen waarom het lastig kan zijn je goede gedrag het hele jaar door te zetten, maar weet je ook hoe dit in 2020 anders kan en je nee kan blijven zeggen tegen die sigaret, ook zonder de hulp van SineFuma 😉.
Waar gaat het fout? Gedrag is een ingewikkeld gegeven. Wist je bijvoorbeeld dat er twee systemen zijn die ons gedrag bepalen? Een systeem van onbewust gedrag, systeem 1, en een systeem van bewust gedrag ook wel systeem 2 genoemd. Men denkt vaak dat vooral systeem 2 een grote rol speelt in het dagelijks leven. Je maakt immers de hele dag keuzes, die kunnen niet allemaal onbewust zijn toch?
Volgens psycholoog Daniel Kahneman gaat ongeveer 98% van ons denken via systeem 1 en zijn dus de meeste dingen die je doet een vorm van onbewust gedrag. Dit is eigenlijk maar goed ook, het zou immers best gevaarlijk zijn als je eerst nog een minuutje moet nadenken of je wel of niet weg moet springen als er een auto op je afrijdt. Maar het brengt ook nadelen met zich mee. Zo kan het namelijk best lastig zijn om onbewust gedrag en onbewuste gewoontes te doorbreken. Vaak heb je bepaalde gewoontes al jaren en kan je deze niet in één dag veranderen, maar het liefst zien we natuurlijk direct resultaat. Zien we dit niet, is men geneigd om het op te geven en dus weer te terug te vallen in de oude vertrouwde gewoontes. En laat dat nou net zijn wat we niet willen bereiken.
Waarom het je in 2020 wél gaat lukken Pfoe, best ingewikkeld dus die gedragsverandering. Gelukkig zijn er een hoop knappe koppen die zich hebben gebogen over deze materie. Neem bijvoorbeeld Dr. C.J. Wiekens. Deze expert op het gebied van gedragsverandering houdt zich maar al te graag bezig met deze stof. Het resultaat? Enkele super handige tips om gedragsverandering vol te houden! Wij delen graag onze favoriete tips:
• Houd een dagboek bij, zo kan je zien wanneer je ergens moeite mee hebt. Is er een patroon te ontdekken? Hoe heb je het de vorige keer opgelost? Een dagboek kan helpen bij het beantwoorden van deze vragen.
• Hoe zou je leven eruitzien als je wat vaker naar de sportschool ging of als je zou stoppen met roken? Visualiseer je einddoelen, zo weet je waar je naartoe werkt.
• ‘Hey, wil jij ook een peukie?’. Dat zijn niet de woorden die je wilt horen als je probeert te stoppen met roken. Dr. C.J. Wiekens raadt dan ook aan om je omgeving te selecteren en aan te passen. Zorg ervoor dat de mensen in je directe omgeving jou ondersteunen bij het behalen van je doelen. Zo heb je altijd steun en zal je minder in de verleiding komen om terug te vallen in oud en ongewenst gedrag.
Onze beste tip, het Stalen Neusje van de zalm
Save the best for last wordt er vaak gezegd. Zorg ervoor dat je veters goed gestrikt zijn voor je er met onze laatste, en ook beste, tip mee vandoor gaat. Je weet nu hoe je het beste aan de slag kan gaan met jouw goede voornemens. Zeg maar dag tegen die sigaretten en hallo tegen de sportschool. Toch willen wij van Stalen Neuzen PR je nog een laatste en erg belangrijke tip meegeven. Hier komt ie dan: vergeet niet dat je ook nu al goed genoeg bent. Jij met je eigen ideeën, eigen wil en alles wat jou uniek maakt. Probeer 2020 niet alleen het jaar van geslaagde goede voornemens te maken, maar (ook) het jaar waarin je blij bent met jezelf want, lieve Stalen Neus, je mag er zijn zoals je bent!
HEEL VEEL LIEFS
NAMENS STALEN NEUZEN PR
